몸을 따듯하게 하는 수족냉증 해결법 4가지

수족냉증 해결법 (1) 옷과 신발을 바꿔라

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산부인과를 찾는 젊은 여성들 중 골반 내 혈관 상태가 건강하지 못한 경우가 있다. 모두 아랫배가 차고 생리통이 있거나 유산이 잦은 상황과 관련성이 있다. 아랫배를 따듯하게 감싸는 옷차림이 필요한 이유이다.

 

신발도 마찬가지인데, 킬힐 등 굽 높은 구두를 자주 신게 되면 발가락과 발바닥에 지나친 하중이 실리게 돼서 피로감이 쉽게 나타나고 관절 주위 근육과 인태에 긴장감을 주면서 혈액이 심장으로 되돌아가는데 시간이 걸리게 된다. 이런 상황이 반복되면 다리가 붓거나 팔과 다리의 말초 부위 모세혈관에서 혈류순환 장애가 나타난다. 

 

손발이 차거나 아랫배가 찬 사람들의 모세혈관 검사 결과를 살펴보면 순환이 원활하지 않고 모세혈관 주위의 조직에 충분한 혈류가 공급되지 않아서 조직의 상태가 일정한 모양을 이루지 못하고 있다. 발이 편한 신발과 함께 운동에 재미를 붙이는 것이야말로 수족냉증을 이기는 기본이라고 할 수 있다.

 

수족냉증 해결법 (2) 먹는 음식을 바꿔라

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일본은 우리나라의 음식과는 많이 다르다. 일본의 전통식은 장아찌와 같은 종류가 많다. 하나같이 소금으로 간을 했기 때문에 짠맛 위주이고 매운맛은 거의 찾아보기 어렵다. 음식때문인지 일본인들은 태양인이나 소양인 체질이 드물고 우리나라에 비해 소음인 체질이 훨씬 많다. 이런 소음인 체질이 일본 음식위주로 먹으면 손발이 차고 아랫배가 싸늘해질 가능성이 높다.

 

그들이 자주 마시는 녹차도 몸을 차게 하는 효과가 있다. 대부분의 과일과 채소는 많이 먹을수록 좋지만 성질이 차고 소화가 잘 되지 않는다는 단점이 있다. 손발이나 아랫배가 차서 고생한다면 익혀서 먹는 등 채소 및 과일 섭취에 주의를 기울여야 한다.

 

우리가 흔히 먹는 음식 중 손발을 데워주는데 도움이 되는 것 중 하나가 바로 수정과이다. 손발의 모세혈관을 확장시켜 수족냉증을 풀어주고 가슴속의 열기와 머릿속의 정신적인 스트레스를 풀어주는 효과가 있다. 손발이 차고 아랫배가 차가워서 생리통으로 고생하는 여성들이나 양기 부족으로 고민하는 남성들을 위해 민간에서 해 먹던 음식은 옻닭이다. 일주일에 한 번씩 3~5주에 걸쳐 먹으면 손발이 따뜻해지고 아랫배가 후끈해지는 효과를 느낄 수 있다. 그밖에 체질에 따라 한방 처방을 받을 수 있는데 뜸, 침, 마사지 요법 등이 있다.

 

수족냉증 해결법 (3) 거실에서 가구를 없애라

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아파트는 사람들의 생활 방식을 많이 바꿨다. 그 중심이 되는 거실에 여유 공간을 확보하게 되면 집안 식구들이 걸어다니고 운동도 할 수 있으며 필요에 따라서 놀이를 할 수 있는 공간으로 활용하는 것이 가능하다. 겨울이 되면 따뜻한 방바닥을 찾게 되고 활동량이 줄어들어 체중이 늘고 자꾸 눕고만 싶어진다.

 

과감하게 거실을 사랑방으로 만들어 사람들이 어울릴 수 있는 공간으로 만들면 기운이 막히고 피가 흐르지 못하던 수족냉증도 서서히 좋아질 수 있다.

 

수족냉증 해결법 (4) 시간을 내서 움직여라

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요새 현대인들의 생활패턴은 수족냉증이 생길 수밖에 없다. 하루 몇 걸음 내딛지 않고도 살 수 있는 편리한 세상이다.

 

냉증과 열증의 저자 김달래 교수는 업무 시간을 제외한 시간을 운동에 할애하라고 조언한다. 일주일에 3회 정도 몸을 움직이라는 것이다. 10년 전 서울에 거주하는 100세 이상의 노인들의 체질을 조사한 결과 몸매는 뚱뚱하지 않으면서 활동량이 많은 소양인 체질이 가장 많았다. 끊임없이 움직이고 나이가 들어서도 운동을 한 이들이 곧 장수하는 길이다.