질환이 있다면 피해야하는 과일 위장이 약하다면 아침에 먹는게 좋다 일반적으로 과일은 오전이든 오후든 식사 사이 간식으로 먹는 것을 권하는 편인데 몇몇 과일은 아침에 먹는 것이 훨씬 효과적이다. 예를 들어 토마토에 들어 있는 리코펜, 베타카로틴, 루테인 등의 항산화 물질은 혈압을 낮추는 역할을 하는데 보통 오전 중의 혈압이 높기 때문에 고혈압 환자들이 아침에 일어나 토마토를 먹으면 도움이 된다. 또 위장이 약한 사람일수록 저녁에 과일을 먹지 않는 것이 좋다. 과일에 많이 들어 있는 유기산이 장을 자극할 수 있기 때문이다. 사과는 밤에 먹으면 독이라는 이야기를 들어본 적이 있을텐데 저녁에 사과를 먹게 되면 사과에 함유된 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있으므로 가급적 아침에 먹는 것이 좋다. 생과일 섭취가 가장 좋.. 더보기 이전 1 2 다음